Biohacking, die Kunst und Wissenschaft, den eigenen Körper und Geist zu optimieren, umfasst eine Vielzahl von Techniken und Praktiken. Eine der ältesten und zugleich einfachsten Methoden ist das Ölziehen. Ursprünglich aus der ayurvedischen Medizin stammend, erfreut sich diese Praxis heute wachsender Beliebtheit unter Biohackern. In diesem Blogbeitrag beleuchten wir die Vorteile des Ölziehens, seine Anwendung und wie es in dein Biohacking-Ritual integriert werden kann.
Was ist Ölziehen?
Ölziehen, auch als „Oil Pulling“ bekannt, ist eine traditionelle Methode zur Reinigung und Entgiftung des Mundraums. Dabei wird ein Esslöffel Pflanzenöl – meist Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl – für 15-20 Minuten im Mund hin- und herbewegt, bevor es ausgespuckt wird. Diese einfache Technik soll zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.
Die Vorteile des Ölziehens
- Verbesserte Mundhygiene: Ölziehen hilft, schädliche Bakterien aus dem Mund zu entfernen, was zu einer besseren Mundhygiene, weniger Zahnfleischentzündungen und einer Verringerung von Mundgeruch führen kann.
- Weißere Zähne: Durch die Entfernung von Plaque und anderen Ablagerungen kann regelmäßiges Ölziehen zu weißeren Zähnen beitragen.
- Entgiftung des Körpers: Die ayurvedische Medizin glaubt, dass Ölziehen Giftstoffe aus dem Körper zieht, die ansonsten Krankheiten verursachen könnten.
- Bessere Hautgesundheit: Einige Anwender berichten von klarerer Haut und einer Verringerung von Hautunreinheiten durch regelmäßiges Ölziehen.
Wie funktioniert Ölziehen?
Die Durchführung von Ölziehen ist einfach und erfordert nur wenig Zeit und Materialien. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Wähle dein Öl: Kokosöl ist wegen seiner antibakteriellen Eigenschaften besonders beliebt, aber auch Sesam- oder Sonnenblumenöl sind geeignet.
- Messen und spülen: Nimm einen Esslöffel Öl in den Mund und spüle es gründlich durch die Zähne und um das Zahnfleisch. Achte darauf, das Öl nicht zu schlucken.
- Zeit: Halte das Öl für 15-20 Minuten im Mund. Dies kann zunächst lange erscheinen, aber es ist wichtig, diese Zeitspanne einzuhalten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Ausspucken: Spucke das Öl in einen Mülleimer (nicht in den Abfluss, um Verstopfungen zu vermeiden). Spüle anschließend den Mund mit warmem Wasser aus und putze die Zähne wie gewohnt.
Ölziehen als Teil deines Biohacking-Rituals
Ölziehen kann leicht in deine tägliche Routine integriert werden. Viele Biohacker nutzen die Zeit während des Ölziehens, um andere gesundheitsfördernde Aktivitäten durchzuführen, wie zum Beispiel Meditieren, Stretching oder das Vorbereiten eines gesunden Frühstücks. Durch die Kombination von Ölziehen mit anderen Morgenritualen maximierst du die Effizienz und startest optimal in den Tag.
Fazit
Ölziehen ist eine einfache, kostengünstige und wirksame Methode, die nicht nur deine Mundgesundheit verbessert, sondern auch einen Beitrag zu deiner allgemeinen Gesundheit leisten kann. Integriere dieses uralte Ritual in dein Biohacking-Programm und erlebe die vielfältigen Vorteile für Körper und Geist.
Probiere es aus und teile deine Erfahrungen mit der Community! Welche positiven Effekte hast du durch Ölziehen bemerkt? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
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- Der Körper nimmt täglich Giftstoffe über die Umwelt auf, Ölziehen kann ihn von diesen unerwünschten Stoffen entlasten. Deshalb gehört das Mundziehöl in der ayurvedischen Heilkunde zur täglichen Pflegeroutine.
- Mundhygiene unterstützen: Die hochwertigen Öle haben eine antiseptische, erfrischende Wirkung und können auch bei Zahnfleischentzündungen, Mundgeruch und Zahnschmerzen unterstützen.
- Leckerer Geschmack: Minze und Zimt besitzen eine antibakterielle und kühlende Wirkung, was besonders bei Beschwerden wie Zahnfleischbluten unterstützend helfen und weißere Zähne fördern kann.
- Einfache Anwendung: Die Ölmixtur jeden Morgen ca. 5 Minuten lang, später auch 10 – 15 Minuten, im Mund zwischen den Zähnen hin- und herziehen, danach ausspucken und den Mund mit Wasser spülen.
- Natürliche Inhaltsstoffe, ohne Fluorid: Unsere Mundziehöle kommen der Umwelt zuliebe im Glas, sind vegan und in Deutschland hergestellt. Außerdem sind sie frei von künstlichen Aromen, synthetischen Konservierungsstoffen und Erdöl. Selbstverständlich sind die Produkte im Vergleich zu herkömmlichen Mundspülungen fluoridfrei.
- Den Mund mit Pflanzenöl ein paar Minuten spülen – ausspucken – fertig
- So einfach ist die Ölzieh-Kur
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